מדוע חשוב לכתוב על הדברים שאנחנו חושבים שהם החשובים ?

מחקר חדש מלמד שכתיבה על נושא שחשוב או קרוב לנו, מועילה באופן מפתיע ביותר.

הארץ מדווח שבמחקר "שערכו הפסיכולוגים ג'פרי כהן מאוניברסיטת סטנפורד וכריסטין לוג'ן מאוניברסיטת ווטרלו בקנדה, 45 סטודנטיות התחלקו לשתי קבוצות. אלה שבקבוצת המחקר קיבלו הנחייה פשוטה: לבחור ערך שקרוב לליבן – יצירתיות, פוליטיקה, ספורט, אמונה, אדם אהוב, מוסיקה – ולכתוב על אודותיו במשך כ-15 דקות. הנשים בקבוצת הבקרה התבקשו לכתוב אף הן מאמר על ערך שאינו חשוב להן כלל, ולנסות להסביר איך יכולה להיות לו חשיבות עבור מישהו אחר." 

המחקר קבע חד משמעית שנשים אשר כתבו על נושאים הקרובים לליבן "איבדו בממוצע 1.5 קילו ממשקלן, בעוד נשים בקבוצת הבקרה העלו בממוצע 1.25 קילו, בהתאם לתבנית האופיינית בקרב סטודנטים לתואר ראשון".

ההשערה של החוקרים היא כי "הכתיבה מתניעה תהליך רקורסיבי - האשה שכתבה על משהו שהיא אוהבת, חוזרת הביתה באותו לילה, הרגישה טוב עם ומבלי משים, לא היתה צריכה לאכול כדי לשפר את הרגשתה."

כתוצאה, מתחיל להישבר ההרגל, וככל שהמהלך נמשך, "לאורך כמה שבועות, יכולה להיות לזה השפעה ניכרת... ירידה במשקל נרשמה גם אצל הנבדקות שסבלו מהשמנת יתר מהותית." 

המחקר הזה מצטרף למחקרים קודמים, בהם נמצא"שתרגילי כתיבה מחזקי-ערכים (Value-affirmation) הביאו לשיפור בתפקוד ובהישגים, למשל אצל סטודנטיות בחוגי פיזיקה מעוטי-נשים ותלמידי חטיבה שהצליחו פחות מחברים הלבנים לכתה."

החוקרים משערים שהאדם הכותב על הדברים החשובים לו נכנס למצב תודעתי בו הוא מתחבר לתפישתו את הדברים החשובים באמת (הערכים שלו, המצפן הפנימי שלו) וכך מסוגל להתמודד עם אתגרים אחרים. עם זאת,  החוקרים הודו שהן "לא ממש יודעים לתאר איך פועל תרגיל הכתיבה." 

עבור כל מי שעוסק בכתיבה, ומתקשה למצוא את הזמן לפעילות הגופנית הכה-חשובה, אלה הן חדשות משמחות. הן כמובן לא צריכות לשמש תירוץ לא לעסוק בפעילות גופנית. אבל הן מאפשרות למי שכותב על מה שהוא אוהב, לדעת את מה שאולי הוא חשד בו כל העת - זה מועיל גם לבריאות. גם ללב.